Dbamy o mamy

PILATES DLA MAM - WRÓĆ DO FORMY!

Zapraszamy od 1 października na zajęcia w Akademii ArcyMalce.

Masz Dzieci? Zabierz je ze sobą! Opiekunki z naszego ArcyPrzedszkola zajmą się nimi podczas gdy Ty będziesz ćwiczyć!!!

PILATES to metoda, która stawia sobie za cel przywrócenie równowagi w naszym ciele. Polega na płynnym i kontrolowanym rozciąganiu i napinaniu odpowiednich mięśni. Skupia się na wzmocnieniu „centrum” naszego ciała. – wypracowanie silnych mięśni brzucha i pleców oraz na ustabilizowaniu kręgosłupa . Zapobiega schorzeniom, na które często zapadamy w naszych czasach. Są to między innymi: przewlekły ból kręgosłupa, stawów, ciągły stres. To zestaw efektywnych ćwiczeń Łączy elementy baletu, jogi i ćwiczeń izometrycznych, połączonych z muzyką relaksacyjną . Fizjoterapeuci określają tą metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej. Pilates prowadzi instruktorka fitness - Kinga Żelechowska - Wiśniewska (więcej o instruktorze)

Koszt zajęć 60zł/miesiąc

Opieka nad Dzieckiem 5zł

Atrakcyjne rabaty dla Mam Dzieci z naszej Akademii!!!

Ilość miejsc ograniczona.

SZKOŁA RODZENIA

Szkoła Rodzenia obejmuje 5 tygodni zajęć:

Tydzień I

Wzajemna prezentacja uczestników. Kilka słów o higienie w ciąży, koniecznych badaniach, zawartość torby potrzebnej w szpitalu. Opowiemy w jaki sposób powinnaś się przygotować do porodu oraz jak wygląda jego przebieg.

Tydzień II

Wizyta na oddziale porodowym w szpitalu przy ulicy Polnej. Na tym spotkaniu dużo czasu poświęcimy Osobom towarzyszącym. Pokażemy im w jaki sposób mogą pomóc Tobie w porodzie. Powiemy o sposobach radzenia sobie z bólem porodowym.

Tydzień III

Pokażemy bardzo przydatne w chwili porodu ćwiczenia relaksacyjne i rozluźniające. Opowiemy o noworodku, wyprawce dla niego oraz przystąpimy do rzeczy najważniejszej – kąpieli.

Tydzień IV

Ćwiczenia; nauka oddychania i parcia. Karmienie piersią. Problemy laktacyjne i jak sobie z nimi radzić.

Tydzień V

Nauka ćwiczeń, które pomogą Tobie szybko wrócić do sprawności fizycznej po porodzie. Higiena połogu. Problemy jakie możesz napotkać i sposoby radzenia sobie z nimi. Kurs kończymy przy filiżance kawy, herbaty i ciasteczku.

Koszt całego kursu wynosi 350 zł.